空腹で眠れない時はどうしたらいいの?その1

ダイエット中は空腹との戦いです。日中はもちろん辛いですが、まだ活動時間中なので多少は食べても消費できるので大丈夫です。しかし夜寝る前などは食べてしまうとそのまま脂肪になってしまうのが怖いので、食べずにお腹が空いて寝れないことないでしょうか?

ダイエット中、空腹で辛い時はどうやって空腹の辛さを紛らわすのがいいのでしょうか?空腹を楽しむには一体どうするのがいいんでしょうか?気持ちを切り換えて空腹は痩せていると思ってポジティブに考えると頑張れると思います。

実は空腹はダイエットの効果が出ている瞬間なんですね。空腹を楽しめる空腹時のダイエット効果について説明していきたいと思います。ダイエット中には成長ホルモンが出ているんです。成長ホルモンが活性化されると、代謝が上がり痩せやすくなるんです。

また、空腹時には若返り効果のある遺伝子が活発に動き出すことも分かっています。この効果で細胞が若返って老化を防いでくれるんです。空腹時には脂肪が燃えやすくなっています。人は生きているだけでエネルギーを消費します。血液中の糖分が不足すると、体脂肪をに変えて活動しようとするんです。その効果を利用したものがケトジェニックダイエットなんですね。

しかし、空腹時に運動を続けると脂肪と一緒に筋肉も分解してエネルギーに変えてしまうんですね。ですから、筋肉を守るためにケトジェニック中や、空腹時に筋トレや有酸素運動を行う時には、筋肉の分解を防いでくれる作用のあるBCAAなどのアミノ酸サプリを摂ることが大切なんです。

BCAAを摂ることで、筋肉が分解されずに脂肪を効率的にエネルギーに変えて理想のシェイプされた体型に近づくことができるんです。

さて、空腹を紛らわすのはどうしたらいいかということですが、空腹時にBCAAを飲むと筋肉の分解を抑えられるので筋肉が分解される心配はありません。(筋肉が分解されることをカタボリックと言います。)

こうすることで辛い空腹が、脂肪が燃えている。理想の体型に近づいているんだ。とワクワクした気持ちで何とも思わなくなりますよ。

その2に続く。

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