太りにくい食材ってあるのかな?

食べても太りにくくて、しかも栄養がある。そんな都合のいい食材なんてあるのでしょうか?

食べても太りにくい、全く太らないっていうとかなり大げさですが、お腹いっぱいに食べても太りにくい食材があれば食べてみたいと思いませんか?あるのならダイエットの強力な味方になってくれますよね。

では早速食べても太りにくい食材を見ていきましょう。

まず太りにくいとは血糖値が上がりにくいことがポイントなんですね。血糖値をあげないためには、食物繊維が豊富、低糖質、低脂質、低カロリーであることが大切。栄養素ではありませんが低カロリーもポイントのひとつなんですね。

これらの条件がクリアできていて、かつカロリーが低い食材であれば、血糖値が上がりにくいので太りにくいんです。

では具体的に食材を紹介していきましょう。

「納豆」納豆は原料が大豆でカロリーが低く、タンパク質が多く含まれています。植物性のタンパク質ですね。また、大豆イソフラボンという女性ホルモンに似た働きの痩せやすい体を作る効果が期待できる物質も含まれているのでおススメです。

「サラダ」これは当たり前ですが、ダイエットの基本的食材ですね。食物繊維が豊富、低カロリー、低糖質、低脂質です。野菜の中でも葉っぱは特にカロリーが低いので良いですよ。

野菜を茹でて何も味付けしないでそれだけを食べ続けるダイエットをする人がいますが、極端に痩せてしまうのでやりすぎは気をつけましょう。

「鶏胸肉」鶏の胸肉は低脂質です。さらに皮を剥いでしまえばさらに余計な脂質をなくすことができます。鶏の皮は実はいらないコレステロールなんですね。ぜひ積極的に外していきましょう。

「こんにゃく」これは低カロリーで食物繊維が多い代表です。食べ過ぎると下痢をすることがあるので注意しましょう。

「豆腐」豆腐も低カロリーでほぼタンパク質です。ダイエット向きなのでどんどん食べましょう。「きのこ」きのこ類は低カロリーで食物繊維が豊富いくら食べても太らないので気にせずお腹いっぱい食べられますよ。

食べる時も食材を選んで食べることで、太りにくくダイエットに効果を発揮できるので是非やってみてください。

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