山登りでイケてるダイエットできますか?

山登りって言い方がまず古いですよね。(笑)登山とでも言いましょうか。昔は老人のやることというイメージでしたが、最近では登山好きの女子「山ガール」なるものがブームになっています。森ガールもいますが、おしゃれなスポーツウエアで山を登る。山ガールまさにおしゃれ。

登山の良いところは、達成感が得られる。楽しい。他には、良い運動になるところがいいところ。では山登り、登山のダイエット効果、消費カロリーについて見ていきましょう。おしゃれでダイエットできたらこんなに都合良いことないですよね!

忙しくてジム通いできない人も、月一回や、できるのなら週一回登山をしましょう。登山は景色を見ながらできます。しかも景色が変わりながら目的地を目指す達成感を得られるのでおススメです。

ずっと同じところで行う有酸素運動が苦手な人にも、飽きることなくできるはずですよ。そして気になる登山の消費カロリーですが、個人差があるでしょうが成人男性が一時間登山して約450キロカロリー消費できるということです。

登山ダイエットに選ぶ山は、あまり高すぎる山はやめておきましょう。高すぎる山を登るときは途中何度も休憩をはさみ、その都度エネルギー補給で何か食べたりしたら意味がありません。

無理なく登れるくらいのちょうどいい山にしておきましょう。そして登山の前にしっかりと食事をしておいて、途中はおにぎり一個くらいにしてBCAAなどを飲みながらやるようにしましょう。

山登りの消費カロリーは一時間のジョギングよりも上です。ジョギングは有酸素運動で筋力は付きません。筋持久力は付きます。登山は筋力トレーニングをしながら、脂肪燃焼できます。

初心者の方は山を舐めてはいけません。水分、携帯できる食料、時計、コンパス、懐中電灯、携帯、最低限の救急セット、タオルなどはリュックに入れて持っていきましょう。自然を舐めては痛い目にあいますよ。

しっかりと下調べをしてまずは、初心者向けの山から攻めましょう。最初は経験者の方について上るのがいいでしょう。慣れてきたら自分で自由にやっちゃいましょう。

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