朝ストレッチでイケてるダイエット効果

起きてすぐにストレッチすると本当に気持ちいいですねよ。朝ストレッチは効果がたくさんあります。しっかりと頭を目覚めさせ、基礎代謝を上げてくれます。では朝ストレッチのダイエット効果について見ていきましょう。

朝からストレッチなんてしている時間がない。でも頑張ればダイエットの効果があるんです。是非少し早起きして気持ちいい朝を迎えて、気持ちよくダイエットしましょう。

お風呂上りや就寝前にストレッチをやって寝る人が多いでしょう。そのストレッチを朝にすることでさらに効果を増すことができるんです。何故かというと、眠っている時に同じ姿勢でいるので体が固まって硬くなっています。その固まった体をストレッチによってほぐして伸ばす。そうすることで筋肉のコリをほぐし血行を良くすることで代謝を上げることができます。

さらに目覚めが良くなり体温も上昇。これも言うことないダイエット効果ですよね。起床後すぐにストレッチ。朝ストレッチをすることで血行が良くなり、体温が上がり代謝が上がります。代謝が上がるとカロリーの消費が増え、脂肪を燃焼する効果が期待できます。

では具体的にどのようにストレッチを行うのか。まずは全身をくまなく伸ばしていきましょう。手、足、胸、肩、背中、太もも、おしり。順番に丁寧にゆっくり伸ばしていきましょう。

そして次に体をひねっていきましょう。この時に腰や首、手首、肘、膝など関節をゆっくりひねって伸ばしていきましょう。

この時に注意するポイントは、呼吸は止めずに吐き続けること。ゆっくりと行うこと。最初は痛かったりキツイので短い時間で無理のないようにやっていきましょう。慣れてきたら長い時間すると無理なく続けることができますよ。

朝ストレッチは効果が絶大です。ぜひやってみてください。効果を実感してきっと驚きますよ。

 

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