おにぎりダイエットは効果あるの?

ダイエットの基本として摂取カロリーを減らすということが大前提にあります。そして糖質と脂質を減らして、タンパク質を多めに摂る。有酸素運動や筋力トレーニングをして脂肪を燃焼させて、体脂肪率の低い体を目指して、日々努力するのがダイエットです。

タイトルの「おにぎりダイエット」…効果あるのでしょうか?

ご飯やパン、麺類には米や小麦粉などの炭水化物が多く含まれています。なので極力食べないようにするのがダイエットの基本です。

手っ取り早く体重を落とすことに集中するならば、炭水化物を抜くことや、糖質の制限がかなり有効な手段です。ですが炭水化物は生きていくうえで必要なエネルギーで筋肉の栄養です。炭水化物で体は動きます。

炭水化物を食べてダイエットという逆転の発想?なのか、謎のダイエット…具体的には朝食に2個、昼食に2個、夕食に1個のおにぎりを食べるというダイエットなんです。そうです!普通です!炭水化物を夜摂らないこれがおにぎりダイエットなんです。

このおにぎりダイエットおかずとしてサラダ、具材入りの味噌汁は食べてもいいそうです。これでダイエット効果あるの?と思ってしまうのですが逆にダイエットしていると気づかれたくない方向けのダイエットということでやってみましょう。

また欧米食が進んでバターなどの脂質を多く摂る傾向が強いので余計な食事を摂らない意味でおにぎりダイエットは効果的でしょう。

そして期間を3週間と決めてこの期間中はアルコールや、ジュース、お菓子や、ご飯以外の炭水化物は一切口にしないようにします。

このおにぎりダイエットに使用するおにぎりはコンビニのおにぎりでももちろんOKです。選ぶ具材は梅、昆布、おかか、鮭、納豆などが適しているでしょう。あまり無駄な脂質の多いものたらこ、ツナマヨ、牛肉焼き、唐揚げなどは控えましょう。

普段何も気にせずに食事をしてきた、いわゆるダイエット初心者の方はこの制限ダイエットは簡単に効果が出ます。失敗しない秘訣は継続することです。3週間は徹底してやりましょう。