産後のダイエットを成功させるには?その1

一体いつごろから産後のダイエットを始めれば失敗しないのでしょうか?

女性にとっては、人生の最も重大なイベントといえる出産。つらい陣痛に耐えて、待ちに待った世界一愛おしい存在にやっと会える幸せの瞬間…ですが出産後に気になってくるのは妊娠、出産のために蓄えた脂肪のついた体…

出産後にようやくダイエットに取り掛かると戻すまでにかなりの気力、体力が必要になってくるので、出産前から産後を見据えて産後ダイエットの計画を立てる人が増えているようです。

初めての妊娠の時は体の変化がよくわからないので無茶なダイエットなんてしないと思いますが、要点を説明しながら妊娠中や授乳期に気をつけることなどをいくつか紹介していきます。

もちろん個人差はあるのですが、世間一般的に妊娠すると7~10㎏ほどは体重が増えると言われています。このうち赤ちゃんの体重が約3㎏だとすると6~7㎏の体重増であれば出産後すぐに体重は元通りになるといわれています。

妊娠中はお腹の中の胎児に栄養を摂られるので、つい過食気味になってしまうし、お腹が大きくなるにつれて運動なんてとてもできません。だから、人によっては10㎏以上太るケースがあります。

そうなると出産後溜まりに溜まった余計な脂肪を取り除かないといけなくなるんです。しかし、産後の女性の体重はとても減りやすいと言われているのです。

もしも、完全に母乳で育てた場合、食べたものも母乳として出ていくので全てが脂肪に代わるという訳ではないです。また妊娠中につく脂肪は通常の脂肪とは違い水分が多くなっているので燃焼しやすい脂肪となっているようです。

しかし、産後ダイエットは産後すぐに始めてはいけません。産後の母体には出産の疲労がかなり溜まっているので無理をしたら体を壊してしまうのです。いうなれば出産はフルマラソンを走り切った後と同じくらい体力の消耗は激しいです。

なのでまずは、しっかりと休息をとり、体を休めて、体力が戻るおよそ1ヶ月くらいは心身ともに衰弱しているのでダイエットはしないでください。

その2に続く。